心理學家沙利文（Seligman）提倡「正向心理學」的概念，著重個人長處，並以建立正面情緒和品格為重點來生活。他認為人是可以轉換負面思想為正向思想的，方法是經常「停止」負面思想，例如要思想想要的，不去思想不想要的；不要想「我不害怕」，而是想「我會覺得輕鬆及平安」；多想現在、肯定現在，不要單以為將來才可做到，不要說「將來我會有多些決斷力、多些自信心」，而是想「今天已經有自信，可作正確的決定」。
其實正向心理的基礎是試圖換個角度來描述人和事！要對過去、現在和將來有正確態度，熟悉的例子是不同人對所看到的半杯水有不同的理解。另外是從不同視角看同一事物會看到不同的樣子，其實大家看到的都不是真相的全部，都有偏差，幸好這種偏差是可以糾正的。事實不會改變，卻可有不同的理解。我若能對過去的事情感恩，又學懂得欣賞自己和別人，那麼便可減少負面的思維。道理是簡單的，如何做到才是真正的問題。
我們的信仰其實已經提供了答案！人是有價值的，神所創造的每一個人都有神的形象，都是獨一無二的。我們雖不完美，卻仍有一些值得欣賞的恩賜，那麼為何要小看自己呢？我們也強調感恩和盼望，也提倡安息和慢活，所以正向心理學所說的，早已是我們肯定的！
在個人層面，可多進行認識自己的操練，例如用靜觀（mindfulness）來培養欣賞自己和生活的情操。事實上，基督教的靈修傳統中也有默想和默觀，同樣可收平靜內心、減壓、自我認識、自我成長及群體建立之果效。近年也有不少較現代化的操練，形式更接近我們的生活，這些操練多是在導師帶領下獨處、默想，以詩歌經文為主，以神為中心，有時候也會藉書法、攝影、繪畫等途徑來欣賞神的創造，述說祂的故事。這些操練可減低我們看人看事的偏差，更理解自己，並讓我們用神的眼光來作領導。
「個人的改變不能代替團契或職場中的同行者！」這說法似乎耳熟能詳，但能實踐嗎？建立正面的人際關係要有決心，同工要互相鼓勵，增加欣賞和分享的力量是當今領袖所缺乏的。不管是主動還是被動，單打獨鬥、孤立無援的領袖多得很，這種情況須要改變！門徒培育應該是互相同行，我們願意投入深層的關係嗎？
正向心理就是「心」的問題，這包括思維、認知和情感！人可以用不同角度看同一事物，可有不同感受和解讀，為何只著重負面的看法？可放棄使用負面語嗎？
此外，要計劃一下怎樣跟你的家人享受當下的生活；也應考慮致力建立團隊中「愛」的關係，以至大家可交心同行，這都是你可以做到的！
Cheers . Be Shiny Be Happy Be You ~
#LightUpLife #正向心理 #屬靈領袖
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